| *오감으로 자연을 받아 들이기 |
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| 숲 소리 듣기 |
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| 잠시 걸음을 멈추고 숲 바닥에 앉거나 나무에 기댄다. |
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| 눈을 감고 1분 정도 조용히 주변 소리를 듣는다. |
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| 들은 소리를 새소리,벌레소리, 바람소리,기타(솔방울 |
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| 떨어지는 소리,나뭇잎 흔들리는 소리 등)로 구별해 본다. |
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| 자연이 만드는 화음을 느끼고 즐긴다. |
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| 언어로 표현해 본다 |
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| 나무 소리 듣기 |
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| 숲 속에 있는 줄기가 굵은 나무를 정한다. |
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| 청진기나 귀를 나무 줄기에 대어 본다. |
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| 줄기의 부름켜로 흐르는 물소리를 들어본다. |
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| 지상 수십 미터까지 물을 끌어 올리는 나무의 능력을 찬미해 본다. |
| 나무 몸통 속을 흐르는 물소리를 언어로 표현해 본다 |
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| 심호흡 하기 |
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| 허파꽈리 속에 들어있는 묵은 공기를 최대한 뱉는다 |
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| 숲 속의 공기를 한껏 마셔서 허파꽈리를 최대한 팽창 시킨다 |
| 10여 회 계속한다 |
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| 공기의맛을 음미한다 |
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| 들이킨 산소가 핏줄을 따라 온몸으로 퍼지는 것을 느껴 본다. |
| 도시공기와 숲 공기의 차이점을 생각해 본다 |
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| 신선한 공기 맛을 언어로 표현해 본다 |
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| 냄새 맡기 |
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| 나무,꽃, 풀,잎의 냄새를 맡는다 |
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| 흙,물,공기의 냄새를 맡는다 |
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| 고유 수종으로 구성된 숲 마다의 독특한 냄새를 구별해 본다 |
| 제각각의 냄새를 음미한다 |
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| 좋은 향기와 역겨운 냄새를 구별해 본다 |
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| 향기나 냄새를 언어로 표현해 본다 |
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| 색깔 감상하기 |
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| 계절에 따른 나무들의 색깔 변신에 관심을 둔다 |
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| 봄,여름, 가을,겨울숲이 지닌 대표적인 색을 감상한다 |
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| 같은 나무라도 위치에 따라 각각 다른 꽃눈,잎눈,잎,가지 |
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| 단풍의 차이를 감상한다 |
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| 나무나 숲이 표현하는 녹색,또는 연두색의 미묘한차이를 |
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| 구분해 본다 |
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| 같은 산이라도 제가각 다른 녹색 또는 단풍 현상에 주목한다 |
| 나무,잎,꽃,숲의색깔을 언어로 표현해 본다 |
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| 맨발로 대화하기 |
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| 맨발로 각기 다른 숲 바닥(맨흙,마사토,바위,낙엽)을 걸어 본다 |
| 사 계절 숲길을 걸어 본다 |
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| 맨발로 계곡길을 걸어 본다 |
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| 흐르는 개울물에 발을 담그고 물살의 감촉을 느껴 본다 |
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| 발로 전해진 다양한 감각을 언어로 표현해 본다 |
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| 손으로 대화하기 |
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| 나뭇잎(표면과 이면)의 다양한 질감을 손우로 느껴본다 |
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| 나무 줄기의 다양한 표면을 손바닥으로 쓰다듬어 본다 |
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| 가시에 찔려 본다 |
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| 도토리나 솔방울과 같은 다양한 종류의 나무 열매를 만져 본다 |
| 눈을 감고 촉감을 음미 한다 |
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| 다양한 언어로 촉감을 표현해 본다 |
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| *자연 질서에 순응 하기 |
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| 바람 |
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| 대기 변화에 관심을 둔다 |
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| 나무나 잎이 흔들리는 것을 유심히 관찰한다 |
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| 바람 부는 날,바람에 온 몸을 맡겨본다 |
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| 잎,가지, 나무들이 내는 바람 소리를 듣는다 |
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| 바람 소리에서 화음을 찾아 즐긴다 |
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| 비 |
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| 비를 맞아 본다 |
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| 이슬비,가랑비, 장대비,여우비를 구별해 본다 |
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| 온 몸으로 스며드는 한기를 느겨껴본다 |
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| 빗물 맛을 본다 |
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| 빗물에 젖은 숲 바닥을 맨발로 걸어 본다 |
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| 내리는 빗물에 온몸을 맡기고 있는 식물과 동물을 생각해 본다 |
| 내리는 빗물이 만드는 나뭇잎의 화음을 즐겨 본다 |
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| 눈 |
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| 싸락눈, 함박눈,소낙눈을 구별해 본다 |
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| 머리와 어깨에 쌓인 눈을 그대로 둔다 |
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| 눈밭에 뒹굴어 본다 |
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| 눈맛을 본다 |
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| 눈싸움을 해본다 |
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| 눈을 즐긴다 |
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| 밤 |
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| 조명 없이 한밤중에 숲길을 걸어 본다 |
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| 캄캄한 어둠을 응시해 본다 |
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| 밤 하늘의 별들을 관찰한다 |
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| 수만, 수십만 광년의 거리를 지나온 별빛의 의미를 생각해 본다 |
| 어둠에 적응한 식물과 동물의 능력을 생각한다 |
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| 우주적 리듬에 순응하는 방식을 생각한다 |
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| 더위 |
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| 땡볕에 온몸을 맡겨 본다 |
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| 땀방울의 맛을 본다 |
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| 땀으로 젖은 옷을 체온으로 말려 본다 |
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| 갈증을 샘물로 푼다 |
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| 다른 식물과 동물들이 더위를 이겨 내는 방식을 떠올린다 |
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